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Cómo prepararse para Vasaloppet y triunfar: Part 2

Nota: Esta es la segunda parte de la guía. Si no has leído la primera parte, puedes encontrarla justo aquí.

Foto: Vasaloppet

Sólo son necesarios un par de versos del himno de Vasaloppet para que a Bo Jensen se le pongan los pelos de punta y viaje a la ciudad sueca de Sälen el primer domingo de marzo, donde 15800 esquiadores de fondo participan en la mayor y más antigua carrera de esquí de fondo de la historia.

Algunos compiten para ganar la carrera, otros simplemente buscan completar los 90Km que van de Sälen a Moria en Suecia. ,

Entiende la técnica correctamente

Una buena manera de preparar tu cuerpo para el esquí de fondo y para ayudarte a entrenar la coordinación diagonal entre brazos y piernas necesaria para la técnica clásica es la Marcha Nórdica (Marcha rápida con bastones).

Los bastones pueden utilizarse tanto para los esquís sobre ruedas como para el esquí de fondo - La única diferencia es la roseta en la parte inferior. Debes considerar si quieres un bastón rígido y uno flexible. Un bastón duro como el SkiGo Race 1.0 Powerstrap Stave es un bastón super ligero que te proporciona máxima transferencia de potencia pero que no absorbe el impacto tan bien como un bastón flexible.

Foto: SkiGo

Un bastón flexible como el Yoko 5400 Recreational Blue Ski Pole no te proporciona el mismo empuje pero es más duradero y absorbe mejor los impactos. A menudo verás muchos bastones rotos en los laterales de la pista que se han partido a causa de su rigidez.

Muchos esquiadores rompen sus bastones al golpear accidentalmente los de otros esquiadores durante la carrera. Un bastón flexible y uno rígido reducen el riesgo de hacer esto. Descubre consejos para elegir el bastón de esquí más adecuado para tí aquí.

En encaje perfecto

Es necesario que las botas se ajusten a tus pies al 100% ya que tendrás que llevarlas durante 90Km sin parar.

Bo recomienda las Alpina T30 Touring para esquí de fondo. Este tipo de bota proporciona un gran apoyo en el tobillo, lo cual ofrece un gran equilibrio y estabilidad. Las buenas noticias son que pueden utilizarse tanto para esquí sobre ruedas como para esquí de fondo, de modo que no es necesario comprar un par de botas para cada disciplina.

Aunque las botas te queden como un guante, dice Bo, siempre es bueno tener en cuenta los cambios.

"Si suelen salirte ampollas o si tienes juanetes, es conveniente prevenirlos antes de que sucedan utilizando, por ejemplo, vendas en los pies. Más vale prevenir que curar.", dice Bo.

La ropa adecuada.

Llevar la ropa adecuada es una de las claves del éxito. Te recomendamos que compres ropa especialmente diseñada para el esquí de fondo, ya que suele ser flexible en las articulaciones y te permite moverte con libertad y confort, ambos aspectos importantes para tu rendimiento. El esquí de Cross Country es un deporte de alta intensidad que hará que sudes. Este es el motivo por el que la ropa de esquí de fondo es fina y ligera. Una buena chaqueta de esquí de fondo está fabricada con material impermeable y resistente al viento en el frontal y un tejido transpirable en la parte trasera.

Foto: Yoko

La Yoko Yws 10.1 es una chaqueta que puede considerarse la elección perfecta para principiantes y esquiadores más experimentados. Esta chaqueta ha sido diseñada para protegerte del clima a la vez que para ventilar el exceso de calor y para expulsar el calor de la capa interior, para que puedas estar seco y abrigado en todo momento y rendir al máximo. Lee más sobre como vestirte para mantenerte abrigado y seco justo aquí.

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